Creatine gummies

Creatine Gummies là một chất bổ sung chế độ ăn uống với Creatine là thành phần chính, được trình bày dưới dạng Gummies, nhằm mục đích cung cấp một cách thuận tiện cho những người như những người đam mê thể dục và vận động viên tiêu thụ creatine. Creatine là một axit hữu cơ chứa nitơ có thể tồn tại tự nhiên trong cơ bắp của con người. Cải thiện hiệu suất thể thao

Tăng tổng hợp ATP: Creatine kết hợp với phốt phát để tạo thành creatine phosphate, nhanh chóng bổ sung ATP (tiền tệ năng lượng) được tiêu thụ trong khi tập thể dục, tăng cường sức mạnh nổ và độ bền của các bài tập thời gian ngắn cường độ cao (như tập luyện sức mạnh và chạy nước rút).

Độ trễ mệt mỏi: Giảm tích lũy axit lactic và thời gian cạn kiệt kéo dài, đặc biệt phù hợp để tập luyện kháng thuốc (như cử tạ).

Thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp

Tăng hàm lượng nước cơ: creatine có thể cho phép các tế bào cơ lưu trữ nhiều nước hơn, tăng thể tích cơ bắp ("cảm giác bơm") và có thể gián tiếp kích thích tổng hợp protein.

Lợi ích tiềm năng khác

Cải thiện chức năng thần kinh (như trong nghiên cứu động vật về bệnh Parkinson);

Nó được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ trợ cho một số bệnh tim mạch hoặc bệnh gan.

Đặc điểm và lợi thế của creatine gummies
1. Đổi mới hình thức
Hương vị thân thiện: So với bột creatine truyền thống (cần được uống với nước và một số người nghĩ rằng hương vị không tốt), dạng keo thì ngon miệng hơn và đặc biệt phù hợp cho những người không thích dùng thuốc hoặc bột.
Tính di động: Đóng gói riêng lẻ, không cần phải bia, phù hợp để bổ sung nhanh trước và sau khi tập thể dục.
2. Thành phần của các thành phần
Các thành phần cốt lõi: Thường là creatine monohydrate (dạng creatine cổ điển và được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất với hiệu suất chi phí cao), với nội dung xấp xỉ 500-1000 mg mỗi gummy.
Tiêu hóa: glucose, fructose, gelatin (hoặc gelatin thực vật), màu thực phẩm, chất tạo hương vị (như hương vị trái cây) và một số sản phẩm có chứa vitamin (như vitamin C để thúc đẩy hấp thụ) hoặc chất điện giải.

Dân số áp dụng và đề xuất sử dụng
1. Nhóm người dùng được đề xuất
Huấn luyện viên\/vận động viên sức mạnh: Những người tham gia vào các môn thể thao đòi hỏi sức mạnh bùng nổ, chẳng hạn như tập tạ, thể dục, bóng rổ, bóng đá, v.v., có thể tăng cường hiệu suất đào tạo và hiệu quả tăng trưởng cơ bắp của họ.
Những người cần bổ sung thuận tiện: Những người không thích hương vị của bột và gặp khó khăn trong việc bổ sung khi đi chơi thường xuyên hoặc trong khi tập thể dục.
Các cá nhân xây dựng cơ bắp: Bằng cách kết hợp chế độ ăn kiêng và đào tạo kháng protein cao, nó có thể hỗ trợ tăng khối lượng cơ bắp (đặc biệt là đối với người mới bắt đầu, hiệu quả là quan trọng hơn).
2. Liều lượng và thời gian sử dụng
Liều thông thường:
Thời gian bảo trì: 3-5 g của creatine hàng ngày (được uống trong 1-3 liều chia). Đối với kẹo gummy, nội dung phải được tính toán dựa trên một mảnh duy nhất (ví dụ: nếu mỗi mảnh chứa 1 g, thì 3-5 các mảnh mỗi ngày).
Thời gian sốc (tùy chọn): 20 g mỗi ngày trong 5 đến 7 ngày đầu tiên (được chia thành 4 khẩu phần, 5 g mỗi lần), dự trữ creatine cơ bắp tăng nhanh. Nó phù hợp cho những người cần khẩn cấp để cải thiện hiệu suất thể thao của họ, nhưng nó có thể làm tăng gánh nặng trên đường tiêu hóa.
Thời gian quản trị:
Mất 30 phút trước hoặc trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục, kết hợp với carbohydrate (như đường trong gummies), có thể thúc đẩy việc vận chuyển creatine đến các tế bào cơ.
Nếu không được đào tạo, nó có thể được thực hiện thường xuyên vào bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ (để duy trì nồng độ creatine ổn định trong cơ thể).
3. Các biện pháp hỗ trợ
Lượng nước đầy đủ: Creatine làm tăng lưu trữ nước cơ. Cần phải uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước hoặc quá tải trên thận (nguy cơ tổn thương thận là cực kỳ thấp đối với những người khỏe mạnh ở liều bình thường, nhưng nó chống chỉ định cho bệnh nhân mắc bệnh thận).
Lượng protein: Creatine không tổng hợp protein. Nó cần được kết hợp với protein chất lượng cao (như trứng, thịt nạc và protein whey) để tối đa hóa hiệu ứng xây dựng xạ hương.