Tại sao chọn chúng tôi
Thời kỳ mãn kinh là gì?
Khi một người phụ nữ ngừng hoạt động vĩnh viễn, cô bước vào giai đoạn mãn kinh của cuộc đời. Giai đoạn này thường được gọi là sự chuyển đổi của cuộc sống, đánh dấu sự kết thúc của khả năng sinh sản của phụ nữ. Nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thực sự sử dụng thời kỳ mãn kinh để chỉ giai đoạn khi mức độ hormone nữ bắt đầu thay đổi. Khi kinh nguyệt dừng lại trong một năm, mãn kinh đã hoàn toàn kết thúc.
Thời kỳ chuyển tiếp trước khi mãn kinh thường được gọi là tiền mãn kinh. Trong giai đoạn chuyển tiếp trước khi mãn kinh, việc cung cấp trứng trưởng thành ở buồng trứng cái giảm và rụng trứng trở nên không đều. Trong khi đó, việc sản xuất estrogen và progesterone giảm. Sự giảm đáng kể nồng độ estrogen là nguyên nhân của hầu hết các triệu chứng mãn kinh.
Hiểu về quá trình chuyển đổi mãn kinh
-
Nó có phải là mãn kinh?
Sự chuyển đổi mãn kinh thường bắt đầu bằng những thay đổi trong mô hình chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, thường đi kèm với các flash nóng hoặc các triệu chứng khác. Hầu hết phụ nữ bắt đầu chuyển đổi mãn kinh của họ trong độ tuổi từ 45 đến 55, có thể kéo dài trong vài năm. Phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh ở các độ tuổi khác nhau, với độ tuổi trung bình của thời kỳ mãn kinh ở Hoa Kỳ là 52 tuổi. Bạn sẽ chỉ biết rằng bạn đã tham gia mãn kinh nếu bạn không có kinh nguyệt trong một năm hoặc trải nghiệm phát hiện.
-
Các triệu chứng liên quan đến mãn kinh có thể kéo dài trong 2 đến 8 năm, nhưng thời gian và triệu chứng của mãn kinh khác nhau rất nhiều ở những phụ nữ khác nhau. Những yếu tố này có thể bị ảnh hưởng bởi di truyền nữ cũng như các yếu tố bên ngoài như chủng tộc và sắc tộc, văn hóa, lối sống và môi trường. Ví dụ, hút thuốc có liên quan đến mãn kinh sớm và các triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng hơn. So với phụ nữ da trắng, phụ nữ da đen có nhiều khả năng bị mãn kinh sớm hơn, gặp nhiều triệu chứng mãn kinh hơn và có thời gian triệu chứng dài hơn, trong khi phụ nữ châu Á ít có khả năng gặp phải các triệu chứng mãn kinh.
-
Nó có phải là mãn kinh?
Ngoài ra, trong quá trình chuyển đổi mãn kinh, cơ thể bắt đầu sử dụng năng lượng theo những cách khác nhau. Sự phân phối của những thay đổi chất béo cơ thể, và phụ nữ có thể dễ bị tăng cân hơn. Mật độ xương, sức khỏe tim, hình dạng cơ thể và các chức năng thể chất hoặc cơ thể cũng có thể trải qua những thay đổi.
Mọi thứ bạn cần biết
Bổ sung nào là tốt nhất cho mãn kinh?
V vitamin đóng vai trò chính trong sản xuất năng lượng, chức năng não và sức khỏe tổng thể - các khu vực thường bị ảnh hưởng trong thời kỳ mãn kinh. Chúng giúp điều chỉnh tâm trạng, hỗ trợ chức năng nhận thức và duy trì sức khỏe xương, làm cho chúng trở nên cần thiết trong giai đoạn này của cuộc sống.
Tuổi nào bạn nên bắt đầu dùng bổ sung mãn kinh?
Nếu bạn bị mãn kinh sớm (trước tuổi 40) hoặc mãn kinh sớm (trước tuổi 45), điều đặc biệt quan trọng là phải uống HRT hoặc viên thuốc kết hợp. Điều này làm tăng mức độ estrogen của bạn, giúp bảo vệ bạn khỏi các điều kiện như loãng xương.
Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu?
Các triệu chứng liên quan đến mãn kinh có thể kéo dài từ hai đến tám năm, mặc dù thời gian và triệu chứng rất khác nhau ở phụ nữ. Những yếu tố này có khả năng bị ảnh hưởng bởi di truyền học của phụ nữ cũng như các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như chủng tộc và sắc tộc, văn hóa, lối sống và môi trường.
Trái cây nào là tốt nhất cho mãn kinh?
Các loại trái cây rực rỡ, chẳng hạn như xoài, anh đào và quả mọng, cũng được nạp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Cá béo: Một số nghiên cứu liên kết các chất béo có sức khỏe tim trong cá, được gọi là Omega -3 axit béo, để cải thiện tâm trạng và chức năng não. Omega -3 axit béo cũng có thể giúp kiểm soát mức huyết áp.
Các triệu chứng của mãn kinh là gì?
Đây là những triệu chứng mãn kinh phổ biến nhất. Tuy nhiên, mỗi người phụ nữ có thể trải qua các triệu chứng khác nhau. Một số người có các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn, trong khi những người khác có các triệu chứng thường xuyên và căng thẳng hơn. Các dấu hiệu và triệu chứng của mãn kinh có thể bao gồm:
Thủy triều nóng
Đèn flash nóng hoặc xả là các triệu chứng mãn kinh phổ biến nhất cho đến nay. Khoảng 75% phụ nữ sẽ trải qua sự gia tăng đột ngột, ngắn gọn và định kỳ về nhiệt độ cơ thể. Flash nóng thường bắt đầu trước kỳ kinh nguyệt cuối cùng của một người phụ nữ. 80% phụ nữ trải qua những cơn nóng trong 2 năm hoặc ít hơn. Một tỷ lệ nhỏ phụ nữ sẽ trải qua những cơn nóng trong hơn 2 năm. Những đèn flash nóng này dường như liên quan trực tiếp đến việc giảm nồng độ estrogen. Tần suất và cường độ của các đèn flash nóng khác nhau ở phụ nữ.
Teo âm đạo
Teo âm đạo đề cập đến việc sấy và mỏng các mô âm đạo và niệu đạo. Điều này có thể dẫn đến đau trong quá trình quan hệ tình dục, cũng như viêm âm đạo, viêm bàng quang và nhiễm trùng đường tiết niệu.
Sức khỏe tâm thần
Thay đổi cảm xúc mãn kinh là phổ biến, từ nhẹ đến nặng. Trong một số trường hợp, phụ nữ có thể gặp phải lo lắng nghiêm trọng, cảm thấy như hoảng loạn. Phụ nữ mãn kinh thường thể hiện cảm giác trầm cảm, khó chịu, thiếu quan tâm và "Tôi không cảm thấy như mình".
