Ashwagandha là gì?
Ashwagandha còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ (Ashwagandha), anh đào mùa đông và thôi miên giấc ngủ. Mặc dù tên khoa học của nó là "Ashwagandha", nhưng nó thực sự là một loại dược liệu đích thực có nguồn gốc ở Ấn Độ và có thể được tìm thấy ở khắp mọi nơi. Ashwagandha được công nhận có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường đáng kể. Ngoài ra, Ashwagandha cũng được sử dụng để thôi miên.
Hiệu ứng Ashwagandha
Ashwagandha chứa các alcaloid, steroid lactones, withanolide và sắt. Các alkaloid có chức năng an thần, giảm đau và giảm huyết áp. Withanolide có tác dụng chống viêm và có thể ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Nó cũng có thể được sử dụng cho viêm mãn tính như lupus và viêm khớp dạng thấp, giảm bệnh bạch cầu, cải thiện chức năng tình dục, v.v., và cũng giúp phục hồi các bệnh mãn tính. Ứng dụng trong y học Ấn Độ giống như ứng dụng của nhân sâm trong thuốc thảo dược Trung Quốc. Nó có thể cải thiện sức sống. Trong điều trị bằng thảo dược Ấn Độ, nó chủ yếu được sử dụng để nuôi dưỡng và củng cố cơ thể, đặc biệt là khi làm việc quá sức hoặc mệt mỏi về tinh thần, để khôi phục năng lượng và có ảnh hưởng đáng kể đến hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng
Ashwagandha được biết đến nhiều nhất với khả năng giảm căng thẳng. Nó được phân loại là một chất thích nghi, một chất giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Ashwagandha có thể giúp kiểm soát các chất trung gian căng thẳng, bao gồm protein sốc nhiệt (Hsp70), cortisol và protein n-terminal kinase kích hoạt C-Jun (JNK -1).
Nó cũng làm giảm hoạt động của trục vùng dưới đồi (HPA) vùng dưới đồi (HPA), một hệ thống trong cơ thể điều chỉnh các phản ứng căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung Ashwagandha có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Trong một nghiên cứu nhỏ với 58 người tham gia, những người dùng 250 hoặc 600 mg chiết xuất Ashwagandha trong 8 tuần có mức độ căng thẳng nhận thức thấp hơn đáng kể và cortisol hormone căng thẳng, so với những người dùng giả dược.
Có thể giảm lượng đường trong máu
Bằng chứng hạn chế cho thấy Ashwagandha có thể có một số lợi ích cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc lượng đường trong máu cao. Một đánh giá của 24 nghiên cứu, bao gồm năm nghiên cứu lâm sàng ở những người mắc bệnh tiểu đường, đã phát hiện ra rằng điều trị bằng ashwagandha làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, hemoglobin A1C (HbA1C), insulin, lipid máu và dấu hiệu của stress oxy hóa. Lý do có thể là một số hợp chất nhất định trong Ashwagandha - bao gồm cả một hợp chất được gọi là withaferin A (WA) - có hoạt tính thuốc chống đái tháo đường mạnh và có thể giúp kích thích các tế bào hấp thụ glucose từ máu. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại là hạn chế, và các nghiên cứu được thiết kế tốt hơn là cần thiết.
Điều gì xảy ra khi một người đàn ông lấy Ashwagandha?
Người tham gia trải nghiệm a10-22% tăng mức testosterone. Một nghiên cứu nhỏ khác trên 57 người đàn ông cho thấy dùng 600mg chiết xuất Ashwagandha trong tám tuần làm tăng nồng độ testosterone lên gần 15%. Do đó, có khả năng Ashwagandha có thể giúp tăng nồng độ testosterone ở một số cá nhân.
