Glycine

Glycine làmột khối xây dựng để tạo protein trong cơ thể. Glycine cũng tham gia vào việc truyền tín hiệu hóa học trong não, do đó, có hứng thú với việc sử dụng nó cho tâm thần phân liệt và cải thiện trí nhớ. Một chế độ ăn uống điển hình chứa khoảng 2 gram glycine mỗi ngày.

Trong khiMagiê glycinateđặc biệt hiệu quả trong việc thúc đẩy thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm chuột rút cơ bắp, điều chỉnh lượng đường trong máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể, glycine đã được chứng minh là có khả năng cải thiện giấc ngủ, chức năng nhận thức, điều hòa tâm trạng, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và collagen ...

Các nghiên cứu cho thấy rằng sự hấp thụ glycine vào nãokhoảng 30 phút sau khi ăn. Uống 3 gram glycine bằng miệng khoảng 30 phút đến một giờ trước khi đi ngủ có hiệu quả nhất trong việc gây ra giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lại suốt đêm.

Glycine làm tăng sự mất chất béovà suy giảm sự mất khối lượng nạc và cơ bắp trong quá trình hạn chế calo. Có sự giảm khối lượng chất béo toàn thân trong CR, nhưng sau 20 ngày không khác nhau giữa các nhóm CON, ALA và Gly

Ngoài ra, glycine làm tăng nồng độ adiponectin, một hóa chất kiểm soát cảm giác no và chuyển hóa chất béo. Cái nàycó thể dẫn đến giảm cân ở những người béo phì, mặc dù hiệu ứng này chỉ được nhìn thấy trong các nghiên cứu tế bào.