Vitamin B3, còn được gọi là niacin, là một thuật ngữ tập thể cho niacin, amides của nó (niacinamide hoặc nicotinamide) và các dẫn xuất hoạt tính sinh học của chúng. Nó cũng tồn tại dưới dạng pyridine nucleotide coenzyme nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) và nicotinamide adenine dinucleotide phosphate (NADPH). Đây là những điều cần thiết cho sản xuất năng lượng, trao đổi chất và sửa chữa DNA trong tất cả các tế bào. Thiếu hụt nghiêm trọng có thể dẫn đến pellagra, đây là sự thiếu hụt phổ biến của niacin và tryptophan tiền thân của nó. Các triệu chứng chính của thiếu vitamin D là viêm da, tiêu chảy và mất trí nhớ. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến cái chết.
Niacin có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp với các loại thuốc khác để điều trị nồng độ cholesterol và chất béo trung tính cao (chất béo như các chất) trong máu. Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của viêm tụy và các vấn đề khác gây ra bởi mức cholesterol cao và triglyceride trong máu. Niacin cũng được sử dụng để giúp giảm nguy cơ đau tim ở những bệnh nhân có tiền sử đau tim và tăng lipid máu.
Niacin cho cholesterol
-
Liều cao của niacin có thể dẫn đến
Da nghiêm trọng đỏ mặt với chóng mặt, nhịp tim nhanh, ngứa, buồn nôn và nôn, đau bụng, tiêu chảy, bệnh gút, chấn thương gan, tiểu đường
-
Thiếu Niacin ban đầu có thể gây ra các triệu chứng nhẹ. Theo thời gian, các triệu chứng sẽ ngày càng nghiêm trọng và nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến tử vong.
Pellagra là tên của một nhóm các triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến thiếu hụt niacin. Nhiều trong số các triệu chứng này là nghiêm trọng và thường liên quan đến thiếu hụt niacin nghiêm trọng, thường được gây ra bởi sự thiếu hụt dinh dưỡng như không có khả năng tiếp cận thực phẩm giàu niacin hoặc niacin. -
Các triệu chứng da liên quan đến thiếu hụt niacin bao gồm
Thiếu Niacin có thể gây ra các triệu chứng da rõ ràng và không thoải mái. Các triệu chứng ban đầu trông giống như một phát ban bị cháy nắng. Phát ban thường xuất hiện trên các bộ phận cơ thể thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, bao gồm mặt, cổ, tay và chân. Da dễ bị đỏ và bỏng, phát ban rõ ràng, phát ban phát triển thành tối, mụn nước và rụng da.
Mọi thứ bạn cần biết
Vitamin B3 Niacin tốt để làm gì?
Niacin (Vitamin B3) đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tim, mạch máu và chuyển hóa. Nó cũng có thể được sử dụng với các loại thuốc khác để giảm cholesterol xấu và chất béo (như LDL, triglyceride) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong máu của bạn.
Hình thức nào của vitamin B3 là tốt nhất?
Một số bác sĩ khuyến nghị inositol hexaniacinate (đặc biệt cho vitamin B3) như là một thay thế cho niacin. Một lượng thông thường được khuyến nghị là 500 mg ba lần mỗi ngày. Hình thức vitamin B3 này thường không gây ra da và được cho là an toàn hơn cho gan so với niacin.
Tại sao phải dùng niacin khi đi ngủ?
Khoảng 5% đến 20% bệnh nhân đã ngừng điều trị vì đỏ bừng. Flushing có thể được giảm thiểu bằng cách dùng niacin với các bữa ăn (hoặc khi đi ngủ với một bữa ăn nhẹ chất béo), tránh các yếu tố trầm trọng (rượu hoặc đồ uống nóng) và dùng 325 mg aspirin 30 phút trước khi dùng niacin.
Niacin có chống lão hóa không?
Một trong những lợi ích độc đáo của niacinamide như một thành phần chống lão hóa là nó tăng cường chức năng rào cản. NADPH là một đồng yếu tố để tổng hợp các axit béo và lipid, chẳng hạn như ceramides, rất quan trọng cho chức năng hàng rào biểu bì.
Bột Niacinamide
Những lợi ích của niacinamide là gì?
Vitamin B3 mạnh này là lựa chọn đầu tiên cho người dùng chăm sóc da, và có rất nhiều lý do cho nó. Do tính chất đa chức năng và chất chống oxy hóa của nó, nó là một thành phần nhẹ hơn được khuyến nghị cho mọi người thuộc mọi loại da.
Để tránh hoặc duy trì những tình huống này, nhiều người chọn niacinamide để giúp giữ cho làn da của họ ngậm nước. Niacinamide là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên có thể thu hút độ ẩm vào da và khóa nó tại chỗ, làm cho da mịn màng hơn, ẩm hơn và được nuôi dưỡng.
Bạn nên sử dụng niacinamide vào buổi sáng hay buổi chiều?
Nên sử dụng niacinamide hai lần một ngày. Theo đề xuất này, nó thường được sử dụng một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ vào ban đêm. Không giống như retinol, niacinamide không làm tăng độ nhạy cảm của da hoặc khả năng phản ứng mặt trời. Tính năng này làm cho nó trở thành một chất bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ sự chăm sóc thường xuyên buổi sáng nào, vì vậy bạn có thể nhận được nhiều lợi ích hơn trong suốt cả ngày và sử dụng nó để bảo vệ hàng rào da.
